日本語
English
नेपाली
※यो लेख २०१८ मा आयोजित "सानो बच्चासँग कसरी व्यवहार गर्ने र अनुशासन दिने" विषयक व्याख्यान र परामर्श कार्यक्रमको सामग्रीलाई सम्पादन गरी तयार पारिएको हो।
※अंग्रेजी र चिनियाँ संस्करण उपलब्ध छ
Q. चाँडै सुत्न चाहन्छु, तर ऊ सुत्दैन (३ वर्ष)
बालबालिकालाई चाँडै सुताउन चाहन्छु किनभने उनीहरूलाई बालविकास केन्द्रमा जान बिहान चाँडै उठाउनु पर्छ, तर यो सधैं सजिलो हुँदैन।
सुत्न मान्दैनन्। के गर्ने होला?
ए।
बिहान ढिलो उठ्दा समस्या हुन सक्छ भनेर, राति चाँडै सुत्न लगाउने कुरा वयस्कको बुद्धिमानी हो भन्ने सोचिन्छ।
बालबालिकाको बुद्धि फरक हुन्छ, जब समय आउँछ, उनीहरू कडा मेहनत गर्छन्।
त्यसैले चाँडै सुताउन प्रयास गर्दा पनि धेरै प्रभावकारी हुँदैन।
धेरैजसो मानिसहरू निद्राको समयलाई महत्त्व दिँदै कडा मेहनत गरिरहेका छन्,
निद्रा लागेपछि सुत्नु राम्रो हुन्छ भन्ने कुरालाई आधार बनाउनु राम्रो हुन्छ।
धेरैजसो राति १० बजे तिर वृद्धि हर्मोन निस्कन्छ भनेर प्रयास गरिरहनु भएको छ, तर मस्तिष्कका विशेषज्ञसँग सोध्दा
राति सुत्न थालेको करिब दुई घण्टा पछि यो हुन्छ।
त्यसैलेरातको १० बज्नु औसत समय हो, तर यो समय नै हुनुपर्छ भन्ने छैन।
निन्द्रामा गएको करिब दुई घण्टा पछि वृद्धि हर्मोन निस्कन्छ, त्यसैले त्यति धेरै मिहिनेत गर्न आवश्यक छैन।
मानिसहरूमा गहिरो निद्रा लाग्ने र सतही निद्रा लाग्नेहरू हुन्छन्, गहिरो निद्रा लाग्नेहरूलाई कम समयको निद्राले पनि पर्याप्त आराम मिल्छ।
छोटो निद्रा हुने व्यक्तिहरूलाई सुत्न गाह्रो हुन्छ, र उनीहरू ढिलो उठ्छन् र बारम्बार बिउँझिन्छन्।
यसले गर्दा निद्राको समय लम्बिन्छ।
बच्चाहरूले दिनभरि शरीरलाई प्रयोग गरेर पर्याप्त खेल्छन्, बालवाडी वा बालगृहमा ध्यान दिन्छन्, र त्यसपछि बुद्धि पनि प्रयोग गर्छन्।
विभिन्न कुराहरूले मानसिक र शारीरिक रूपमा थकित बनाउँछ, त्यसैले सामान्यतया निदाउन सकिन्छ।
तर, बालविकास केन्द्र वा बालसुधार केन्द्रमा नगई घरमै बस्ने बच्चाहरू, जब दुई वा तीन वर्षका हुन्छन्, उनीहरूको शारीरिक क्षमता र ऊर्जा बढ्न थाल्छ।
ऊर्जाले भरिपूर्ण हुँदा कहिलेकाहीं निदाउन गाह्रो हुन सक्छ।
बालबालिका जब बालवाडी वा डेकेयरमा जान थाल्छन् र समूहमा धेरै क्रियाकलाप गर्न थाल्छन्, उनीहरूलाई स्वाभाविक रूपमा निद्रा लाग्छ।
गहिरो निद्रा पर्ने व्यक्तिहरूका लागि, धेरै समय लिनु आवश्यक छैन।
कतिपय मानिसहरू निद्राको समय भएपछि तुरुन्तै निदाउँछन् र बिहानसम्म सुत्छन्, त्यसैले समयको धेरै चिन्ता लिनु पर्दैन।
तर, गहिरो निद्रा पर्ने व्यक्तिहरूको विशेषताहरू मध्ये एक, ओछ्यानमा पिसाब फेर्ने समस्या हो।
म पिसाब गर्न चाहन्छु भन्ने लाग्छ तर आँखा खुल्दैन, अनि सपनामा नै पिसाब गरिदिन्छु।
यस्ता बच्चाहरूले रातभरि मूत्राशयमा पिसाब जम्मा गरेर ओछ्यान भिजाउने बानी छुटाउँछन्।
जब बच्चा ठूला हुन्छन्, ओछ्यानमा पिसाब गर्ने समस्या हट्छ।
सानो कक्षामा पढ्ने बच्चाहरूले पनि कहिलेकाहीं ओछ्यानमा पिसाब फेर्ने गर्छन् भन्ने कुरा सुनिन्छ, तर यस्ता बच्चाहरू गहिरो निद्रामा हुन्छन्।
त्यसैले, निद्राको प्रकार र बच्चाको व्यक्तित्व फरक हुन्छ, त्यसैले समयको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।
जे भए पनि, उठेर रमाइलो गर्न र खान सक्ने भए ठीकै छ।
……………………………………………………………………………………………………….
सल्लाहकार: र्योको उचिदा (बाल मनोविज्ञान परामर्शदाता)
सन् ७३ देखि टोकियोका विभिन्न स्थानका स्वास्थ्य केन्द्रहरूमा परामर्श सेवा दिँदै आएको र ९८ देखि "बाल परामर्श कक्ष - मोमोको कोठा" सञ्चालन गर्दै, विद्यालय नजाने, अनुशासनहीनता, एकान्तवास जस्ता समस्याहरूको समूह परामर्श कार्यक्रमहरू सञ्चालन गर्दै आएको छ। रिक्क्यो विश्वविद्यालयमा अंशकालिक प्राध्यापक, एनएचके रेडियोको टेलिफोन परामर्श "बालको मनोविज्ञान परामर्श" सल्लाहकारको अनुभव पनि छ। देशभरका बाल सर्कलहरू, विद्यालय नजाने बालबालिकाका अभिभावकहरूको समूह, बालविकास केन्द्रहरूमा पनि धेरै व्याख्यानहरू दिएका छन्। उनका पुस्तकहरूमा 'काउन्सेलर रियोकोको बालपालनको रहस्य', 'सानो बालबालिकाको जीवन र मनोविज्ञान Q&A', 'विद्यालय जान नचाहने बालबालिकाको समस्या' समावेश छन्।